반응형 슬로우조깅효과1 슬로우조깅 효과 총정리! 운동 싫어해도 걷듯 뛰는 슬로우조깅이면 가능합니다. 몰랐던 지방 연소, 혈압 조절, 기분 개선 효과까지! 지금 시작 안 하면 손해입니다. 슬로우조깅이란? 걷듯이 천천히 뛰는 운동 걷기보다 약간 빠르고, 뛰기보다는 훨씬 느린 조깅슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본 규슈대 마키타 박사가 개발한 운동법으로, 걷는 속도보다 조금 빠르게, 말이 가능한 속도로 천천히 뛰는 조깅입니다. 일반적으로 시속 4~6km 정도의 속도로 뛰며, 운동이 어렵다고 느껴지지 않아 남녀노소 누구나 실천할 수 있습니다.지속 가능한 초저강도 유산소 운동무릎 관절에 무리가 적고, 체력 부담이 크지 않아 체중 감량, 심혈관 건강, 정신 건강 관리에 매우 효과적인 운동으로 알려져 있습니다.슬로우조깅의 6가지 주요 효과1. 체지방 연소에.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
